Ernährungsberatung Timo Kohlemann - Walsrode

Melli

Ich habe mich das erste mal vor sechs Monaten mit Timo und Jan zusammengesetzt. Mir ist eine gesunde Ernährung wichtig, um Erkrankungen vorzubeugen. Ich bin so begeistert, was in diesen wenigen Wochen passiert ist.
Es gibt hier KEINE Diät! Meine Ernährung wurde umgestellt! Ich kaufe jetzt ganz anders ein. Das unglaubliche daran: ich habe vorher zu wenig gegessen😳. Meine Kalorien wurden ordentlich nach oben gesetzt, damit mein Körper Kraft hat, zu funktionieren! Ich esse deutlich mehr als vorher! Natürlich überwiegend gesund und habe dabei abgenommen. Ich muss zu keiner Zeit hungern oder auf was verzichten.
Timo und Jan sind jederzeit erreichbar, beraten und unterstützen wo sie können.
Ein ganz großes Lob und ein riesiges Dankeschön❤️
LG Melli

Joshua

Seit ca. 8 Monaten bin ich Kunde bei Timo und Jan.
Angefangen hat alles mit der Idee „Ich möchte mich gesünder ernähren“.
Übergewichtig war ich zu dem Zeitpunkt nicht, dennoch wollte ich etwas „optimieren“.

Nach dem ersten Kennenlernen und der ersten Körperanalyse bin ich der Empfehlung einer 6-monatigen Zusammenarbeit gefolgt.

Was soll ich sagen?
Ich habe es definitiv nicht bereut und nicht für möglich gehalten wie viel mit vernünftiger Ernährung noch machbar ist.
Und das Beste dabei:
Ich verzichte auf (fast) nichts!
Wenn man sich für diesen Weg, seinem Körper nicht länger mit „Müll“ zu füttern, entscheidet kommen Dinge wie der Verzicht auf Zucker oder Alkohol fast wie ganz allein.
Und selbst da heißt es nicht, dass kein Eisbecher oder ein kühles Bier drin sind.

Das Wissen rund um eine ausgewogene, gesunde Ernährung wird gut aufgearbeitet vermittelt und mit praktischen Werkzeugen wird die Umsetzung unterstützt.

Zusammenfassend kann ich also sagen:

Ich habe mich vorher nicht schlecht gefühlt.
Aber ich hätte nicht gedacht, dass ich mich so viel besser fühlen kann!

Sid

Wir waren gestern zum Erstgespräch und sind begeistert. Hier wird einem nicht die schnelle Lösung angeboten, sondern erklärt, das man seinen Lebensstil auf Dauer ändern muss um ans Ziel zu kommen. Wir haben einiges mit an die Hand bekommen und haben den nächsten Termin in 2 Wochen. Bis jetzt wirklich Top.
06.03.25
Nach 6 Monaten und -13 Kilo weniger, noch mal ein Nachtrag. Das Coaching war die beste Investition in mich, die ich jemals gemacht habe. Mir geht es um Längen besser. Ich habe super abgenommen, alles fällt leichter und ich freue mich auf das monatliche Coaching jedes Mal aufs neue. Die Ernährung schmeckt und passt gut in meinem Alltag. Ich bereite am Sonntag immer schon Frühstück und Mittag zum mitnehmen für die ganze Woche und abends wird frisch gekocht. Man bekommt beim monatlichen Gespräch immer neue Impulse und wichtige Infos mit auf dem Weg. Hier geht es nicht nur um Figur ❤️ auch die Erreichbarkeit über WhatsApp ist fantastisch. Ich bin rund um zufrieden und fit wie lange nicht mehr.
Danke Jan

Cindy

Die Zwei sind sehr sympathisch und ein herzliches Team. Sie überzeugen durch das Strukturierte und holistische Vorgehen. : Es werden nicht Diäten oder Trainingsroutinen "von der Stange" aufgeräumt, "NEIN" stattdessen wurden vorher genau meine Ziele, Wünsche und Ausgangslage ermittelt um daraus einen Maßgeschneiderten Plan zu entwickeln. Ich fühle mich in absolut kompetenten und professionellen Händen.
100% ige Weiterempfehlung.

Carolin

Ich bin vor einem Jahr zu Timo und Jan, weil ich total unglücklich mit meinem Gewicht war. Ich wollte unbedingt Gewicht verlieren, aber nicht hungern und auch nicht großartig Sport machen. Die beiden haben mir gezeigt, wieviel Kalorien ich zu mir nehmen darf. Ich war sehr skeptisch und hab nicht wirklich daran geglaubt. Was soll ich sagen, nach einem Jahr hab ich mein Wunschgewicht erreicht, ohne zu hungern und nicht viel Sport. Mein Stück Kuchen am Wochenende konnte ich weiterhin essen. Ich kann jedem der sich unwohl fühlt und etwas an sich ändern will diesen Schritt empfehlen.

E M.

Ich überlege, wo ich anfangen soll um meiner Erfahrungen in NUR 4 Monate mit Timo und Jan klar und präzise zu beschreiben.
Nach der Geburt meines Sohnes, habe ich mich einfach nicht mehr wohl in meinen Körper gefühlt, zu viel Schmerzen in den Gelenken, zu viel zugenommen und endlich wollte etwas ändern.
Ich habe begonnen mit dem, was ziemlich jeder tut, der abnehmen möchte;Kohlenhydrate und Zucker zu meiden, auch über die Ernährung noch mehr Kalorien einzusparen.
Außerdem kaufte ich zu viele Nahrungsergänzungsmittel mit dem Versprechen, dass ich auf gesunde Weise abnehmen und wieder fit werden würde.
So habe ich in meiner ersten 4 Wochen ganze 4 Kilo abgenommen. Wau, dachte ich, das war so viel wie noch niemals zuvor.
In der nächsten Wochen habe ich nochmals ganze 3 Kilo abgenommen. Obwohl das alles sehr extrem hart war (Übelkeit, ständiger Hunger, keine Motivation) dachte ich "Es funktioniert doch-6-7Kilo weniger". Aber genau das war der Moment wo ich nicht mehr konnte. Außerdem in 3. Und 4. Woche nur 500gr.abgenommen, obwohl ich noch mehr Nahrungsergänzungsmittel eingenommen habe um abzunehmen.
Ich versuchte noch mehr Gewicht zu verlieren und trotz der großen Schmerzen mich in Fitnessstudio anzumelden.
Leider, zeigte die Waage sehr schnell wieder 8-9 Kilo mehr, trotz Nahrungsergänzungsmittel und Bewegung.
Dort habe ich von Timo und Jan erfahren.
Ich beschließe, Timo und Jan zu kontaktieren, weil mein Körper nicht mehr so weiter konnte und wieder zugenommen habe.
Nach dem Termin bei Timo und Jan höre ich mit der Einahme der Nahrungsergänzungsmittel auf und bekam bald meinen Essenplan.
Heute nach NUR 4 Monate habe ich 10 Kilo abgenommen, viel mehr Motivation, volle Unterstützung; OHNE, dass man sich abhungern oder gar gefährlichen Diäten folgen muss, OHNE dass man sich dafür 3,4,5 Tagen pro Woche Stundenlang ins Fitnessstudio einschließen muss, OHNE schädliche Fat-Burner und Nahrungsergänzungsmittel oder andere "Wunderpillen" einnehmen muss.
Vielen Dank für dieses unbeschreibliche Gefühl für diese kurze Zeit.
Ich kann mir nur vorstellen, wie es mir nach weiteren 8 Monaten gehen wird.

Da wird es sicher noch viel mehr zu sagen geben...

Sebastian T.

Ich habe Timo vor einem halben Jahr nach langer Überlegung und trotz großen Schams angerufen und ihn gefragt, ob er mir einige Tipps in Sachen Ernährung geben könne. Zu diesem Zeitpunkt war mein Lifestyle sehr ungesund (häufig fast food gegessen und sehr viel Energy getrunken) und ich fühlte mich sehr unwohl in meinem Körper. Ich glaubte lange, dass mir dieser ungesunde Lifestyle nix anhaben könne und ich ja sowieso durch meinen schnellen Stoffwechsel alles verbrennen würde. In einigen Monaten voller Stress und ohne Sport legte ich allerdings einige Kilos zu und entschloss mich Timo zu kontaktieren. Nach einem sehr angenehmen und informativen Erstespräch bekam ich einen auf meinen Körpertyp abgestimmten Ernährungsplan. Nach anfänglichen Schwierigkeiten in Sachen Umstellung (und Gewöhnung) an den Plan ging ich nach und nach in eine Routine über und gewöhnte mich sehr schnell daran. Die eigenständige Planung fiel mir nach 3 bis 4 Wochen schon sehr leicht und ich betrachtete den Plan nicht mehr als Zwang, sondern als sturkturgebendes Element meines Alltags. Man wusste ganz genau, wann man was zu sich nimmt und welche Nährwerte man seinem Körper zuführte. Ich hatte schon sehr schnell erfolg, da ich den Plan sehr akribisch verfolgte und diszipliniert durchzog. In den ersten 4 Wochen verlor ich bereits über 4 kilo und mehr als 3 Prozent Körperfett. Hierbei war allerdings keine Crashdiät, die mir zu diesem Erfolg verhalf, sondern eine schrittweise und gesunde Umstellung der Ernährung und des Lifestyls, an die sich der Körper langsam aber stetig gewöhnen konnte. Trotz Schichtarbeit und viel (Schul-) Stress zog ich den Plan weiter durch und verbesserte mich weiter. Ich begann, mich wieder beim Fitness anzumelden, woran ich vor langer Zeit absolut den Spaß verloren hatte. Auch das Training machte plötzlich wieder Spaß. Nach 166 Tagen kam ich am anfangs ausgegebenen Ziel an, verlor die angepeilten 10 Kilo und circa 8-9 Prozent Körperfett. Gleichzeitig baute ich Muskulatur auf. In Sachen Training sind die gecoachten Trainingseinheiten mit Timo oder Jan übrigens sehr zu empfehlen. Es wird einem ganz genau gezeigt, wo man Defizite hat und wie man seine Übungsausführung noch verbessern kann, um die Zielmuskulatur besser anzusteuern. Aus Erfahrung kann ich sagen, dass bei Timo und Jan ein absoluter (informativer) Mehrwert liegt im Vergleich zu vielen Trainern in Fitnessstudios. Neben all den Aspekten, die das Äußerliche betreffen, ist absolut aber nicht zu vernachlässigen, dass sich mein ganzer Lifestyle und vor allem mein Mindset um 360 Grad gedreht haben. Man ist nicht mehr nur ständig müde und antriebslos, sondern kommt besser durch Tag und kann auch problemlos nach einem anstrengenden Arbeitstag ins Fitnessstudio gehen. Ich brauche mittlerweile weniger Schlaf als früher und die Schlafqualität hat sich gleichzeitig immens verbessert. Ich fühle mich wesentlich wohler in meinem Körper und bin ruhiger und gelassener geworden. Rückschläge frustrieren mich nicht mehr so sehr wie früher. Insgesamt ist der Zuwachs an Lebensqualität so immens, dass man ihn sich schwer vorstellen kann, wenn man nicht in meiner Haut steckt. Von daher kann ich absolut jedem/jeder empfehlen, Timos und Jans Ernährungs- und Fitnesscoaching in Anspruch zu nehmen, der/die etwas an seiner/ihrer aktuellen Situation ändern möchte. Es lohnt sich!

Susanne W.

Ich habe über 10 kg abgenommen, dabei Muskeln aufgebaut und fühle mich super. Das funktioniert auch mit 50 Jahren noch :-)!
Die Ernährungsumstellung fiel leicht da sich das Team die Gewohnheiten anschaut und darauf die Empfehlungen anpasst. Mit ihrer Hilfe habe ich meine Ernährung umgestellt und werde das auf jeden Fall langfristig auch beibehalten. Ich kann es nur empfehlen!